【2023年最新】膣トレにおすすめのグッズ10選！人気のインナーボールで骨盤底筋トレーニング

膣トレは膣のゆるみを改善するだけではなく、姿勢や尿漏れ、ダイエットなど「さまざまな女性の悩みを解決してくれる」として今注目を集めています。

特に海外では”フェムテック”と呼ばれ、インナーボールなどのさまざまな膣トレグッズが開発されているほどです。

ただ、なかには次のように感じる女性もいるのではないでしょうか？

本記事ではこのような疑問を持つあなたに向けて、膣トレ経験者の筆者がおすすめの膣トレグッズを紹介します！

膣トレ（膣圧トレーニング）とは？

膣トレとは”骨盤底筋”というインナーマッスルを鍛えるトレーニングのこと。膣（子宮頚部から女性器までの間）やその周辺を鍛えることで膣圧を締めていきます。

そこで注目されているのがフェムテックとも呼ばれる“膣トレグッズ“です。インナーボールなどの膣トレグッズを使うことによって、普段は鍛えられない膣を効果的に鍛えられるわけです。

本記事ではまず膣トレの効果や膣トレグッズの選び方を紹介したあとに、「初心者におすすめ膣トレグッズ」「経験者におすすめ膣トレグッズ」を紹介します。

膣トレがおすすめなのはこんな人【膣圧をセルフチェック！】

こんなお悩みをお持ちのあなたに、膣トレがおすすめな人やセルフチェック方法を紹介します！

まず、膣圧を測る方法を見てみましょう。

次に、「Step.3」で感じた膣の締まり具合を、以下に当てはめてみてください。

レベル1、レベル2の場合、膣圧が下がっていると考えられます。インナーボールなどの膣トレグッズを用いて、早めに対処しましょう！

レベル3以降の場合も、膣トレグッズを使うことでより女性らしい体や自信を手に入れられる可能性があります。

膣トレの嬉しい効果

膣トレにはさまざまな効果が期待できます。

ここでは5つの効果をご紹介！

あなた・彼ともにセックスが気持ちよくなる

膣トレは男女ともにセックスの感度を向上させられる効果が期待できます！

よく膣トレは「男性を気持ちよくさせるもの」と誤解されるケースが多いのですが、このように男女ともに効果が期待できるわけですね。

実際に、「今までよりHが気持ちよくなった」と感じる女性も少なくありません！

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下腹部が鍛えられてスタイルの改善を期待できる

膣トレはスタイルの改善も期待できます。性的な行為ではなく「インナーマッスルを鍛える」というれっきとしたトレーニングだからです。

具体的に言うと、次のような筋肉を鍛えることもできるのです。

これらを鍛えることで、女性らしい美しいスタイルを目指せます。

美容ケア・ダイエットにもつながる

膣トレは美容ケア・ダイエットにもつながります。血行が良くなったり女性ホルモンが分泌されやすくなったりする可能性があるからです。

たとえば、膣トレすると骨盤底筋という筋肉が鍛えられます。骨盤底筋が正しい位置に戻ると、血行が促進され足のむくみなどをケアできるのです。

また、骨盤底筋が鍛えられると卵巣機能が向上して、女性ホルモン分泌量の減少を防止できる可能性もあります。このように内面からも美容ケア・ダイエットを目指すことができるのです。

産後のゆるみや尿もれのケア・予防ができる

さらに、産後のゆるみや尿もれのケア・予防も期待できます。骨盤底筋は排尿や排便をコントロールする筋肉だからです。

出産は骨盤底に大きな負担がかかります。 骨盤底がゆるむと尿道の締まりが悪くなり、尿もれにつながってしまうわけです。

また、骨盤底筋は年を重ねるにつれ弱くなっていきます。膣トレはこういった女性特有の悩みをケア・予防できるのです。

男性を魅了でき、女性としての自信が生まれる

膣トレすることによって、女性としての自信が生まれる可能性もあります。セックスで男性を魅了できれば、より彼の愛情が深まるのです。

つまり、膣トレして気持ちよくセックスすることができれば、体も心も安定し、女性としての自信を身につけることができるわけですね！

膣トレのグッズの選び方

膣トレするなら膣トレグッズがおすすめ！ただ、どのように選べばいいかわかりませんよね。

膣トレグッズを選ぶ際は、以下の3つを意識しましょう。

膣トレグッズの種類を知っておく

膣トレグッズにはいろんな種類がありますが、もっとも一般的なのがダンベル型です。

初心者はダンベル型から使ってみましょう。

自分の目的に合ったグッズを選ぶ

膣トレグッズは2つの目的に分けられます。

たとえば、ダンベル型は骨盤底筋のトレーニングしかできません。一方で、セルフプレジャーやラブグッズはダンベル型に比べると骨盤底筋のトレーニング力が劣ってしまいます。

どちらの効果も期待できるのが後述する「さくらの恋猫」で、「骨盤底筋のトレーニング」「セルフプレジャーやラブグッズ」両方で使えます。

続けられそうなものを見つける

膣トレグッズは継続するのが大事！しっかりと続けられるものを選びましょう。

膣トレグッズのなかには、数万円するようなものもあります。

膣トレは1回5分〜10分くらいなので、まずは手に入れやすい価格帯のものを選び、1ヶ月程度続けてみるのがおすすめです。

膣トレにおすすめのグッズ5選【初心者向け】

ここでははじめて膣トレをするあなたに向けて、おすすめのグッズを5つ紹介します！

初心者の方でも安心して膣トレデビューできるものを厳選しました！

1位：ラブコスメ「膣トレはじめてセット（お試しコスメ付き）（Ｋ）」

はじめて膣トレをするなら絶対これ！ラブコスメ「膣トレはじめてセット（お試しコスメ付き）（Ｋ）」です。

このはじめてセットには、膣トレに必要なグッズがすべて詰め込まれています。

膣トレは主に外国で研究されているため、グッズも海外製が多く、商品によっては大きすぎるものも。

一方、LCインナーボールは日本人女性の大きさに合わせて作られているため、「痛い」「入らない」と感じづらく安心して使えます。

大きすぎると逆効果になりかねませんが、ラブコスメのLCインナーボールなら安心です。

また、柔らかいシリコンエラストマー素材なので、比較的膣に入れやすいのもポイントの一つ！

さらに、セットでついてくるLCジャムウ・デリケートパックでニオイやおりもののケアもできるため、彼とのセックスの間も気にすることなく集中できちゃうんです。

ラブコスメ「膣トレはじめてセット（お試しコスメ付き）（Ｋ）」の口コミ

ラブコスメのグッズは実際に使用した女性からの口コミが多いのも特徴です。

公式サイトでは購入した女性の体験談がたくさん寄せられていて、LCインナーボールやLCジャムウ・デリケートパックでも「膣圧が上がった！」「おりものが減ってきた！」との声が多く見られました。

毎日少しずつですが欠かさずトレーニングして、旦那にも「少しずつ変わってきてるね」と言ってもらえています！やっぱり膣圧が上がると自分の自信にも繋がるし、産後の尿漏れ等もケアできるので、とっても大事だと思います。

この『ＬＣインナーボール』は丸洗いできるのも助かります！もしどちらを購入するか迷っている方がいたら、私は『ＬＣインナーボール』の方をおすすめします。

ラブコスメ LCインナーボールの口コミ

ケアを続けていくうち、だんだんとデリケートゾーンについたおりもののケアも気になることが減り、気になっていた臭いの元も洗い流されて気にならなくなってきました！エッチにも集中ができ、オーラル好きの彼に「こんなに美味しいのは初めて！」という嬉しい言葉も頂きました。どうやら無味無臭のようで、とても長い時間舐められました（笑）

ラブコスメ LCジャムウ・デリケートパックの口コミ

配送時は中身がわからないよう配慮してくれるので、安心して購入できますよ！

2位：エルビー「EC elvie トレーナー」

エルビー「EC elvie トレーナー」はイギリス製の膣トレグッズ。かなり高額ですが、非常に高性能です。

まず、スマホと連動して腟圧をリアルタイムで測定してくれます。なんと190以上ものレベルで細分化・数値にしてくれるため、膣圧の状態を細かく知ることができます。

さらに、アプリがその日に合った腟圧トレーニングを教えてくれるのもおすすめポイントの一つです。

シリコンで覆われているため内部に水が入る心配もなく、丸洗いもできます。

3位：リアンエス「プレイボール ヌードバッグ」

リアンエス「プレイボール ヌードバッグ」はオランダで生まれた膣トレグッズ。全長:7.5cm最大直径:3.5cmという大きすぎず小さすぎないサイズ感のインナーボールです。

さらに、以下4つのボールを自由にカスタマイズできます。

• 15g(ベイビーピンク)
• 25g(コーラルピンク)
• 35g(ラベンダー)
• 55g(ディープパープル)

ポーチも非常に洗練されており、膣トレグッズとは思えないくらい女性らしくかわいいデザインですよ！

4位：EMIGI「ラブパール2 ライト」

EMIGI「ラブパール2 ライト」はドイツで生まれた膣トレグッズ。

全長:6.4cm最大直径:2.8cmというかなり小さめのサイズのインナーボールです。

紐までエラストマー素材でできているため清潔に使えますし、肌などに擦れて痛みを感じることはほとんどありません。

5位：コジット「HARUTA式 骨盤底筋キュキュトレーナー」

「HARUTA式 骨盤底筋キュキュトレーナー」は他の商品と違って、膣にボールを入れるタイプではありません。

股に挟んで足を縮めるだけなので、「膣にボールを入れるのが怖い」という方におすすめ。

また、公式サイトによるとつまずき対策や美脚・美尻、下腹部の引き締めなどにも効果があります。

膣トレにおすすめのグッズ5選【経験者向け】

次に、膣トレ経験者におすすめの商品を紹介します。

• 次のステップに進みたい
• マンネリ化してきたから趣を変えたい

という方におすすめのグッズを5つ紹介します。

1位：ラブコスメ「【SET】さくらの恋猫NUKUNUKU＋人気ボイスおまけ」

ラブコスメの「さくらの恋猫」は、膣トレ・ラブグッズ両方で使えます。

膣トレ用のインナーボールとして膣に入れてトレーニングすることもできますし、次のような使い方も可能です。

ラブグッズと聞くといやらしく感じる方もいるでしょうが、今は”セルフプレジャー”としてポジティブにとらえられるようになってきています。

さらに、スマホと連動してドキドキを味わうこともできます。

イケメンの男性キャラクターに言葉責めされながら、「さくらの恋猫」が自動的に動くような仕組みになっているのです。

膣トレしながらラブグッズとしても利用したい場合、「さくらの恋猫」を使ってみましょう！

2位：レロ「Smart Bead™」

レロの「Smart Bead™」はいわゆるラブグッズですが、膣トレ用のインナーボールとしても使えます。

タッチセンサーが骨盤の強度を自動的に登録してくれて、適切なコースを設定してくれるのです。

振動のレベルは5種類あるため、好みによって調整できます。

また、イギリスでさまざまな賞を獲得するほど、デザイン性も高く評価されています。

3位：SXOVO「膣トレボール」

SXOVO「膣トレボール」は非常にリーズナブルながらも、サイズの違うインナーボールが3種類入っています。

• 全長:12cm／最大直径:3.4cm／重さ37.5g
• 全長:17cm／最大直径:3.4cm／重さ655.5g
• 全長:15.7cm／最大直径:3.5cm／重さ53g

※全長は紐部分も含む

リモコン付きなので、遠隔操作で楽しむこともできます。

さらに振動が10パターンもあって、自分に合った使い方が可能ですよ！

4位：Intimate Rose「ケーゲルエクササイズウェイト」

Intimate Rose「ケーゲルエクササイズウェイト」は膣トレのレベルアップに最適！

とにかく他の膣トレグッズにはない「重いインナーボール」がたくさんあります。

▼重さ
25g／40g／60g／85g／105g／125g

このようにもっとも重いもので125gなので、ある程度の経験者におすすめです。

5位：KONMED「女性用自動的ケーゲル体操 骨盤底筋トレーニング器具」

ケーゲル体操とは膣トレに大事な骨盤底筋を改善するためのトレーニングです。

「女性用自動的ケーゲル体操 骨盤底筋トレーニング器具」には、ケーゲル体操のプログラムが11個もセッティングされています。

上述した膣トレグッズを使ってもうまくいかない、尿もれなどを改善したいという場合はこちらを試してみてください！

※上記は2023年02月21日時点の内容です。

膣トレグッズの注意点

膣トレグッズを使う際には、いくつか注意点を守らなければなりません！特に大事なのが以下の2点です。

正しい方法で膣トレしないと逆効果になることも

かならず説明書などに書かれている「やり方」どおりに膣トレしましょう。

膣内や入口部分を傷つけてしまうとセックス自体にも痛みを伴い、逆効果になってしまう可能性もあります。また、傷口から菌が入ると感染症や不正出血の原因になることも。

痛みなどを感じたら膣トレを中断する

万が一、痛みなどを感じたときは膣トレを中断してください。

痛みが続くようであれば医療機関を受診しましょう。

【膣トレ】骨盤底筋トレーニングの方法！家の外でも鍛えよう

膣トレグッズの効果を高めたい方は、外出時も膣トレを意識して過ごすと良いでしょう。

ここでは外でも簡単にできる骨盤底筋トレーニングの方法を3つ紹介します。

家ではグッズを使って本格的に、外では手軽な膣トレをすることでさらに締りのイイ膣を目指しましょう！

まとめ

本記事では「膣トレって効果があるの？」というあなたのために、次のようなポイントについてお伝えしました。

これらを踏まえたうえでもっともおすすめなのが以下の2つです！

膣トレはしっかりと続けることで効果が期待できます。

愛するカレに、

こんなふうに感じてほしいなら、膣トレにチャレンジしてみてくださいね！